【少年野球】お母さんでも分かる「投球時のヒジの高さ」

ボールの投げ方、なんとなく違うような気がするのだけど。。。

お母さんでも指摘できる投げ方のポイントである「ヒジの高さ」を分かりやすく説明したいと思います。

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ボールを投げる「投球フォーム」について、「肘の高さ」を指摘する指導者がいると思います。

肘の高さを維持できないまま、投げ続けると肩や肘に無理な力がかかるため、怪我の可能性が高まります。そのため、投げ方、フォームが決まっていない初心者、低学年の指導者では、確認が必要な重要なポイントです。

※野球肘に関する情報は、専門家の情報を確認してください※

肘の高さを維持できない投球フォームは怪我の可能性が高まるため、怪我の可能性の低いフォームに改善することが必要です。

小学生に「肘を高くして投げる」ことをそのまま伝えてしまうと、肩の力で肘を上げる場合が多く、結果として、肩の可動域が小さくなり、こちらも怪我の可能性を高めてしまいます。

そのため、特に小学生には「肘を高くして投げる」こと"だけ"を強要しないことが重要になります。
肘の高さだけを意識させずに、肘の位置が高い投球フォームを身につけることが重要になります。

「結果として肘を高い位置で使えている投球フォーム」は、ボールのリリースポイントが高くなります。

これを小学生が理解できる形で説明するのであれば「帽子の高さからボールを投げよう」になります。

肘の高さが不十分な投球フォームの場合、ボールの位置が耳のあたりになる場合がほとんどです。

ボールの位置を高くする意識であれば、肩と肘を含む腕全体を意識することができ、肘だけを高くする意識＝肩の可動域が小さくなる問題を解決しやすいです。

お母さんが投球フォームから肘の高さを確認することは、非常に難しいと思います。

お母さんでも確認できるチェックポイントは「ボールの位置」です。

◯：帽子の位置からボールを投げている

Ｘ：耳のあたりからボールを投げている

伝え方も「帽子の高さからボールを投げる」で良いと思います。

野球をしている小学生、ほとんど全員がボールを遠くに投げたいと思っています。

ワンポイントアドバイスは、その心理を上手に使って、肘を高くする方法です。

「遠くに投げるのであれば、ボールを高い位置で離したほうがいいと思わない？」

ボールを離す位置（リリースポイント）が高い・低いでどちらが遠くに飛びそうか？小学生の低学年でも、なんとなく分かります。

この心理と理解を使って、リリースポイントを高くする＝肘の位置を高くすることを実現してみてください。

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肘の位置が低い投球フォームは怪我の可能性が高まるため、フォームの改善が必要です。

小学生には、肘の高さだけを意識させると肩に力が入るため、こちらも怪我の可能性が高くなります。

結果として肘の位置の高い投球フォームに導くことが重要で、投げる時のボールの位置を「帽子の位置」に意識させ、肩と肘を含む腕全体を使うことで、肩と肘の怪我の可能性を低くすることが重要です。

〈この記事について〉
私自身の指導者経験から、少年野球を応援するお母さんの目線での記載になっていますので、野球に詳しい方の理解と異なる場合があります。

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