冬の練習が少なくなる時期などで、テレビCMの時間にできるストレッチメニューを紹介します。

少年野球向け、キャッチボールの基本と様々なキャッチボールのやり方を説明します。

「WBGT（暑さ指数）」って？熱中症予防のカギになる３つの要素を指数化したものですが、気温とは違うことが分かっても、良くわからない部分もあります。 正しく理解して、暑い夏を乗り切りましょう 「WBGT（暑さ指数）」とは？ 気温 湿度 輻射熱 WBGT（暑さ…

年々暑さが問題となり、少年野球でも様々な暑さ対策が取られています。 今回はスポーツ少年団で検討されている暑さ対策を紹介したいと思います。 日本スポーツ協会（JSPO）が示した「スポーツ少年団における暑熱対策方針」 2025年全国大会での取り組み 酷暑…

真夏の練習後の道具やユニフォームのメンテナンスに関する、「におわない」ための習慣を説明したいと思います。 グローブ：汗と湿気をそのままにしない ユニフォーム：洗濯前のひと手間が大事、帽子も忘れずに スパイク：夏はニオイ対策が重要 バック：意外…

GWなどの連休では、試合も連戦になります。連戦時の体調管理について、説明したいと思います。 食事編：朝食をしっかり食べよう 睡眠編：夜ふかしを避けよう 昼寝には注意 ホットミルクの効能 準備編：前日の段取りで当日のバタバタを防止 メンタル編：結果…

野球の道具代や月謝だけでなく、見落としがちなのが「補食の食費」です。本記事では、野球に関わる食費などの節約のコツを紹介します。 補食に関する費用 食費を節約するコツ 食費以外の節約のポイント まとめ 補食に関する費用 試合や練習の合間に食べる「…

ボールの握り方に関連して、ボールの縫い目について説明したいと思います。 ボールの縫い目に指をかけて投げる 縫い目は「つ」の字を意識する よくある間違い：縫い目と平行に指を置く 握りかえができるようになろう まとめ リンク ボールの縫い目に指をかけ…

ボールの握り方を文章で説明するのは難しいのですが、説明してみたいと思います。 野球のボールは人差し指、中指、親指で握る 人差し指と中指の間隔 親指の位置 低学年：人差し指、中指、薬指の３本で握る方法 まとめ リンク 野球のボールは人差し指、中指、…

「野球に役立つ、野球以外のスポーツ」の質問をいただきます。どんなスポーツでも小学生のうちは良いのですが、特に「水泳」について説明したいと思います。 野球選手にとっての水泳の効果 体幹の強化 肩関節の柔軟性向上 持久力の向上 全身バランスの強化 …

ジュニアアスリートの食事、栄養補給を大人との違いで説明してみたいと思います。 ※専門的な見解は栄養士さんなどの情報を参考にしてください。 リンク ジュニアアスリートには成長ための栄養補給が必要 生活によって消費するエネルギー 運動によって消費す…

冬場は野球はシーズンオフです。シーズンオフになる理由を寒さ以外についても説明しています。

11月になると６年生は最後の大会が終了し、早いチームでは卒団となる時期です。 中学校で野球を続ける場合、選択肢がいくつかあるため、その点を説明したいと思います。 中学校の部活動 メリット デメリット クラブチーム メリット デメリット 高校野球への…

１塁ベースを「駆け抜ける」か「ヘッドスライティング」か、いろいろな意見があります。少年野球の目線で説明したいと思います。 １塁へのヘッドスライティングは速い場合とそうではない場合がある １塁へのヘッドスライティングは止めたほうがいい まとめ …

ボールの投げ方、なんとなく違うような気がするのだけど。。。 お母さんでも指摘できる投げ方のポイントである「ヒジの高さ」を分かりやすく説明したいと思います。 肘の高さは怪我の防止に直結する 肘を高くして投げることを強要しない 帽子の位置からボー…

バットスイングしている姿になんとなく違和感がある。他の子とちょっと違う。そんな時に確認したい「かかと」について、説明したいと思います。 バットスイングは下半身から 下半身を使うバットスイングは腰の回転が重要 腰が十分に回転できている？：かかと…

難しい技術的な話ではない形で、お母さんがお子さんにアドバイスできる「バットの構え方」をお伝えしようと思います。 バットの構える位置＝手がどこにあるか？を確認する バットの構え方に正解はない ボールを遠くに飛ばしたい：バットは高く構える バット…

梅雨の時期になり、雨で練習が中止の日があると思います。 雨でもできる自主練習を説明してみたいと思います。 雨の日でも体を動かす意味 素振り（雨なし、グランド不可の場合） 柔軟体操（雨あり、グランド不可の場合） ダッシュ、ランニング（小雨、グラン…

冬場のトレーニングにロングティーを取り入れることを説明したいと思います。 プロでも取り入れている練習「ロングティー」 反動がないため、自力でボールを飛ばす必要がある 打球の方向が分かる 打球の飛距離が分かる ライナーとフライの違いが分かる まと…

冬場のトレーニング、様々なものがありますが、小学生は鬼ごっこをオススメしたいと思います。 冬場のトレーニングは楽しくやろう ゴールデンエイジ 鬼ごっこの効用 まとめ 冬場のトレーニングは楽しくやろう 冬場のトレーニングの定番といえば、マラソンな…

小学生は大人比べて、体に柔軟性がありますが、最近はストレッチが苦手な選手が増えています。小学生にとってのストレッチの効果と習慣付けの方法を説明したいと思います。 ストレッチ運動の効果 「ストレッチングとは意図的に筋や関節を伸ばす運動」とされ…

冬場でも、少年野球では練習を行います。夏場と違う冬場の水分補給について、コメントしたいと思います。 冬場でも汗はかくので水分補給を忘れずに 水分補給と一緒に体温も上げよう ココアのすすめ まとめ 冬場でも汗はかくので水分補給を忘れずに 冬場の練…

寒い時期の野球の練習に向けて「低温対策」と便利なアイテムを紹介しています。

夏休みも終わり、６年生にとっては最後の大会が近づいてきます。 中学生へのステップアップを考えながら、練習をしていきたいですね。 少年野球の仕上げの時期 変化球対応 バント バットの重さ まとめ 少年野球の仕上げの時期 夏休みが終わり、６年生にとっ…

少年野球を応援するお母さんの目線で「ティーバッティング」について解説します。

気温が上昇する５月頃から、真夏の熱中症対策を意識して行動すると、真夏の熱中症を予防することができます。 熱中症とは 汗をかいておく 牛乳を飲む 移動中の車中 まとめ 熱中症とは 厚生労働省のHPを確認すると「熱中症とは、高温多湿な環境に長時間いるこ…